Сто присідань в день, для багатьох людей лякає цифра. В реальності виявляється не все так страшно і займає всього кілька хвилин в день.
Одна дівчина вирішила провести експеримент і з’ясувати, чи можна виконуючи 100 присідань кожен день, домогтися за місяць видимих результатів.
Вже на дев’ятий день вона почала помічати результати, а через місяць була приємно здивована
Жінка на ім’я Джессі Кляйн веде активний спосіб життя, у вільний час займається пілатесом і йогою, а у вихідні дні ходить в походи. Але навіть для неї робити сто присідань кожен день протягом місяця, здавалося божевільною ідеєю, але все таки вона вирішила спробувати.
На присідання вона витрачала всього 3-5 хвилин в день. Новачкам може знадобитися трохи більше часу – 7-10 хвилин.
На початку їй вдавалося робити всі 4 підходи по 25 присідань, але до кінця місяця вона вже присідала 50 разів, робила невелику перерву і ще 50 присідань. Всього три дні за місяць вона не робила присідання, так як перебувала в тривалому поході.
Перші результати були вже помітні на дев’ятий день. Вона зауважила, що обсяг стегон став трохи менше. Через місяць її сідниці помітно підтяглися і стали більш пружними, а самопочуття покращилося.
Таким простим способом, витративши всього 5-10 хвилин в день на присідання можна знайти гарні пружні сідниці.
Джерело:tintelekt.com
Копіювати
