Дієта … Одне тільки слово може нагнати тугу і викликати небажання дотримуватися її, якщо потрібно скинути вагу. Але є спосіб, який дозволить їсти будь-які продукти і при цьому не тільки не товстіти, а й позбутися від ненависних кілограмів без зусиль уві сні. Здається, це фантастика. Але це цілком реально. Вся справа в біоритмах.
А можна докладніше?
Можна, можливо. Дієти по зниженню ваги базуються на відмові від їжі. Режим харчування на біоритми цього не передбачає. Навпаки, можна їсти навіть шкідливі з точки зору звичайних дієт продукти, але в певний час. Як основний аргумент прихильники такого харчування наводять той факт, що внутрішні органи працюють по черзі і, отже, харчування має припадати на активну роботу органів шлунково-кишкового тракту.
В котрій годині найкраще їсти?
Дивлячись що. Наприклад, яйця, вершкове масло, тверді сири, ситні молочні каші на молоці з медом і фруктами найкраще їсти з 6 до 12 години дня, так як в цей час шлунок і кишечник проявляють особливу активність.
Їх робота йде на спад з 10 години ранку до 13 години дня, а в роботу включається селезінка. Якщо ви рано поснідали і вже встигли зголодніти, то побалуйте себе піалою з сухофруктами, йогуртом або просто якимось улюбленим фруктом – бананом, яблуком або грушею. Ці продукти легко засвоюються і дозволяють не відчувати голод до першої години дня.
В цей час і до третьої години дня в роботу знову включаються шлунок з кишечником. Але не варто в цей час їсти висококалорійні продукти. Нежирне м’ясо, риба, курка з овочами або крупами на гарнір дозволять і вгамувати голод і зберегти працездатність до вечері.
Він, до речі, приходиться на період з 17 до 19 годин. Активність органів шлунково-кишкового тракту не так активна, як на сніданок або в обід, тому на вечерю важливо їсти продукти з невеликою кількістю калорій. Порція страви повинна бути наполовину менше, ніж в обід. Можна побалувати себе курочкою з овочами, рибою, сиром або несолодкими фруктами.
З 19-ї години до 6 ранку активність шлунка і кишечника зведена до мінімуму і, якщо раптом ви зголодніли, то краще “заморити черв’ячка” склянкою молока, кефіру або чашкою трав’яного чаю. Ці продукти втамовують голод і готують організм до сну.
Якщо ви активно займаєтеся спортом, то ідеальним для занять часом стане період з 16 до 17 години, так як активність потових залоз і сечового міхура в цей час досягає свого піку.
Якщо у вашому житті спорт не займає провідне місце, то не варто в цей час сидіти склавши руки. Навіть невелике навантаження у вигляді ходьби надасть позитивний ефект на організм. Активне жироспалювання відбувається з 10 години вечора до півночі. Якщо ви в цей період не спите, то пора привчати себе до сну саме в цей час.
Чи можна схуднути таким чином?
За умови, що людина харчувалася за вказаною планом і до 10 години вечора вже спить, вона може втратити без фізичних навантажень близько 900 кКал! Але втрата зайвого жиру – не єдина перевага подібного режиму харчування. Відсутність голоду, бадьорість вранці, підвищення працездатності і, як підсумок, гарний настрій внаслідок позитивних змін – додаткові переваги біоритмічного харчування.
Копіювати
