Пізня вечеря шкідлива не лише для фігури, але й для здоров’я та самопочуття. Через це, багато дієтологів радять зовсім відмовитись від прийому їжу перед сном. Проте є й винятки. Так, є продукти харчування, які можна сміливо їсти після 18:00 без шкоди для організму та фігури, пише 24 канал.
Одним з таких продуктів фахівці в області дієтології вважають мигдаль. Він багатий вітаміном Е, жирними кислотами омега-3 та іншими корисними мікроелементами. Проте, крім цього, горіхи мигдалю мають специфічну властивість в плані засвоєння – жирні компоненти не відкладаються в жирові тканини людського тiла.
Ще одним продуктом, який можна їсти ввечері є індичка. М’ясо цієї птиці легко засвоюється, багате на білок, вітаміни і мінерали.
Дієтологи також дозволяють для вживання вночі спаржу. Зелена спаржа містить цінні пробіотики, що позитивно позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту. Крім цього, вона багата антиоксидантами, які попереджують розвиток багатьох захворювань, серед яких експерти виділяють передчасне старіння.
Для нічних перекусів можна вживати і хумус. Ця страва на основі пюре з нуту (вид бобових) немає компонентів, що підвищують холестерин, але є багато цінного рослинного білка. До того ж хумус відмінно втамовує голод, а також насичує організм залізом і ненасиченими жирними кислотами.
Грецький йогурт, або звичайний кефір забезпечують правильну роботу кишечника і теж входять до продуктів, які можна їсти перед сном.
Не забороняється вночі з’їсти і авокадо. Воно містить розчинні волокна, які стимулюють роботу печінки, покращують травлення і допомагають тримати під контролем рівень холестерину. Його половини буде достатньо, щоб втамувати голод і забезпечити організм необхідною порцією корисних мікроелементів.
Копіювати
