У наш час підвищений тиск зустрічається у багатьох людей. До цього явища необхідно ставитися дуже серйозно, оскільки воно підвищує ризик виникнення інфаркту міокарда, інсульту, загрожує порушеннями свідомості, розвитком ниркової або серцевої недостатності.
У нашому суспільстві на сьогоднішній день до підвищеного кров’яного тиску як до показника здоров’я відносяться дуже легковажно, хоча щодня з екранів телевізорів і в спеціалізованих друкованих виданнях йдеться про те, що це найважливіший фактор ризику судинних і серцевих захворювань. Дослідницькі дані показують, що у 40% людей в світі кров’яний тиск підвищений, і число це постійно збільшується.
У цій статті ми хочемо в стислій формі привести 10 продуктів за допомогою яких Ви зможете знизити тиск або навіть повністю його нормалізувати. Ітак по-порядку.
1. Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня треба їсти не менше 100 грам сиру.
2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам потрібно його їсти при першій-ліпшій можливості. Якщо щодня з’їдати 2 свіжих перця, то це покриє потребу організму у вітаміні С.
3. Лосось – джерело омега-3 жирних кислот і чудово допомагає знижувати високий тиск. Добре вживати його 3 рази на тиждень по 100-150 грам.
4. Вівсяна каша повинна бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес – джерело поповнення організму селеном, в ньому багато клітковини.
5. Гарбузове насіння заповнять дефіцит цинку і позбавлять від інфаркту. Досить з’їдати по 20 грамів на день замість перекусу.
6. Какао покращує стан судин. Але це калорійний напій. Досить 1-2 чашок в тиждень, не більше.
7. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, вітаміни і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 склянок на день.
8. Гіркий шоколад зміцнює серцевий м’яз, містить антиоксиданти і здатний знизити тиск на 5-10 мм. У великих кількостях їсти його не потрібно.
9. Мигдаль містить моножири і знижує рівень холестерину. У цьому горісі є калій, магній, вітамін Е – це все те, що необхідно для зниження тиску.
10. Зелений чай при регулярному вживанні розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. В Японії майже не хворіють на гіпертонію і більше всіх в світі п’ють зелений чай.
Джерело:tintelekt.com
Копіювати
