Калорійність: на 100 гр – 113.08 ккал, білки – 13.29, жири – 5.19, вуглеводи – 3.45
Інгредієнти:
Основа:
300 г цвітної капусти
150 г сиру низької жирності
1 яйце
сіль
Начинка:
50 г томатної пасти
150 г курячого філе
30 г печериць
40 г солодкого перцю
15 г цибулі
50 г сиру низької жирності
сіль, приправи за смаком
Приготування:
Цвітну капусту відварити, натерти на крупній тертці.
150 г сиру натерти на крупній тертці, перемішати з капустою, додати яйце, посолити, перемішати.
Викласти в форму для випікання, поставити в розігріту до 230 С на 15 хвилин.
Основу змастити томатною пастою.
Куряче філе відварити і нарізати невеликими шматочками.
Гриби нарізати на тонкі пластинки.
Перець і цибулю тонко нарізати.
Всі інгредієнти викласти на основу. Посипати сиром, натертим на крупній тертці. Запікати при 230 С 10 хвилин.
Смачного!
Джерело:ukrainians.today
Копіювати
