Всем знакомо это неприятное ощущение после еды, будто в животе жжет. Но от этого спасает не только сода или лекарства, а и специальная диета.
Чаще всего изжога возникает примерно через 15–30 минут после приема пищи, но может беспокоить человека и в ночное время, пишет Health.
Вот какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы распрощаться с изжогой навсегда.
1. Овсянка.
Овсянка – это лучший завтрак и закуска в любое время дня. Она отлично насыщает, не повышая кислотности.
2. Имбирь.
В умеренных количествах имбирь является одним из лучших продуктов для снижения кислотности. Он использовался на протяжении всей истории как противовоспалительное средство и для лечения желудочно-кишечных заболеваний.
3. Алоэ вера.
Ее сок можно купить в аптеке или в эко-лавках. Алоэ вера можно использовать в рецептах как загуститель.
4. Салаты.
Салаты являются отличной едой для борьбы с изжогой. Но следует избегать помидоров и лука, а также сырной и жирной заправки. Вот рецепты сытных и легких салатов на каждый день.
5. Бананы.
Бананы имеют pH на уровне 5,6 и они обычно хороши для снижения кислотности. Но все – индивидуально.
6. Дыня.
Помните, что небольшой процент (от 1% до 2%) людей с изжогой жалуются, что дыня усиливает симптомы. Остальным же она помогает.
7. Фенхель.
Фенхель улучшает функцию желудка. А еще он имеет приятный вкус и поможет разнообразить питание.
8. Мясо птицы.
Его можно варить, запекать, жарить на гриле или тушить. Но кожу лучше не употреблять.
9. Морепродукты и рыба.
Креветки, омары и другие моллюски также подойдут. Рыбу лучше выбирайте дикую.
10. Зеленые овощи.
Цветная капуста, брокколи, спаржа, зеленая фасоль и другая зелень – отличные продукты для снижения кислотности.
11. Петрушка.
В течение тысячелетий петрушка использовалась в качестве лекарства для желудка и улучшения пищеварения.
12. Сложные углеводы.
Кускус, булгур и рис – все это правильные продукты для кислотного рефлюкса.
А какие из этих продуктов употребляете вы?
Источник:lifter.world
Копіювати
