Печінка, нирки і сечовий міхур є важливими органами, але люди часто не дбають про них собі на шкоду, і це може в кінцевому підсумку повернутися проти них. Ви – щасливці, якщо маєте 2 нирки, але зберегти їх здоровий стан може буквально врятувати ваше життя. У нас є кілька простих порад, що допоможуть підтримувати тіло здоровим на довгі роки.
Тутка зібрав деякі з найважливіших порад, які допоможуть зберегти нирки та сечовий міхур без токсинів! Не забудьте перевірити наш бонус, де ми дамо вам чудову пораду!
1. Відмовитися від солі та безалкогольних напоїв.
Багато з цих продуктів стали частиною нашого щоденного раціону, але насправді їх потрібно їсти лише в помірних кількостях. Сюди відноситься кава, безалкогольні напої, сіль і високобілкові продукти. Постарайтеся проводити міні-детоксикацію кожні кілька днів і відпочити від споживання цих продуктів приблизно два рази на тиждень. Як видно вище, ви навіть можете знайти несолоні версії улюблених солоних продуктів.
2. Потіште себе більшою кількістю чаю, води та… журавлини.
Тим не менш, їжа не є вашим ворогом, оскільки маємо багато продуктів, які можна додати до свого раціону, щоб допомогти зменшити токсини у організмі. Це такі напої, як зелений чай, імбирний чай і чиста вода. Додавання більшої кількості фруктів і овочів у свій раціон, особливо журавлини і коричневих водоростей, також може допомогти у цій справі. Пам’ятайте, що фрукти можуть стати легким сніданком, десертом і навіть закускою! Знайдіть свою золоту середину і додавайте улюблені фрукти, як журавлину, також і до чаю!
3. Приймайте вітаміни.
У світі багато цілющих трав, які також допомагають для збереження здорової нирки, як вітамін B-6, омега-3 і цитрат калію. Всі три ці типи вітамінів можуть допомогти вам зменшити шанс розвитку каменів у нирках. Багатьох з них можна вживати через прості полівітаміни або мультимінерали.
4. Пам’ятайте про баланс свого психічного і фізичного здоров’я.
Стрес не тільки дратує, він може також вплинути на ваше тіло, навіть завдати шкоди органам. Прості медитації, такі як дихальні вправи, може допомогти вам керувати своїм стресом; розмірене дихання також допомагає наситити киснем все ваше тіло. Ще одне просте лікування, яке називається гідротерапія,застосовує воду для полегшення болю, яка може допомогти вашій системі кровообігу, а також надати тілу й розуму необхідний відпочинок.
5. Спробуйте 2-денне очищення нирки!
Після того, як ви вже внесли ці здорові поради у ваш повсякденний спосіб життя, приємне очищення дійсно може творити чудеса. Ось приклад 2-денного очищення. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем або медичним працівником щодо змін у вашому раціоні, щоб забезпечити правильне очищення.
- Сніданок: Для першого прийому їжі в день, спробуйте пити простий сік з фруктами, такими як буряковий сік з сушеною журавлиною або коктейль зі шпинатом.
- Обід: на обід можна спробувати інший коктейль. Якщо ви не хочете пити два перші прийоми їжі, з’їжте мюслі, додавши до них улюблені фрукти.
- Вечеря: Для остаточного прийому їжі на день може добре підійти салат. Почніть із змішаної зелені як основи. Ви можете додати свої улюблені білки – пісне м’ясо або тофу, лимонний сік або улюблені фруктами – але будьте обережні, щоб не перестаратися.
6. Спробуйте вправу Кегеля для сечового міхура.
Це може здивувати вас тим, що справді є способи допомогти сечовому міхурові. Лікар Арнольд Кегель розробив ці тазові вправи в 1948 році, щоб допомогти жінкам зі стресовим нетриманням сечі, особливо після пологів або менопаузи. Якщо вони виконуються регулярно, вони можуть допомогти запобігти протіканню сечового міхура. Вони дуже легкі, просто стисніть м’язи тазового дна, а потім розслабте їх, після 10 секунд на розслаблення і стискання. Зробіть 30 з них, 10 стоячи, 10 сидячи і 10 нахиленими. Виконайте цю дію 3 рази на день, що разом складе 90 скорочень на день. Переконайтеся, що ваш сечовий міхур порожній, перш ніж робити їх. А оскільки ніхто не бачить, що ви це робите, ви можете виконувати ці вправи під час щоденної роботи.
7. Тренуйте печінку.
Є кілька вправ, які також можуть допомогти вашій печінці. Натиснувши вгору і під ребрами на правому боці, ви можете відчути розташування печінки. На неї можна постукати, розтерти або злегка натиснути 100 разів на день, щоб зберегти її здоровою. Крім того, також можна спробувати скручування тулуба: повертати тулуб зліва направо приблизно 15 разів з кожного боку, щоб допомогти вашій печінці. Як видно вище, щоденні розтягнення, зроблені протягом 5 годин на тиждень, можуть зробити чудо для вашої печінки.
Бонус: ось деякі рецепти смузі для вас!
Ми згадали, що коктейлі можуть допомогти піклуватися про здоров’я вашої нирки, тому ось деякі рецепти, які можуть допомогти вам почати. Одну чашку мигдалевого молока змішати з половиною склянки тофу і півсклянки шпинату. Тепер додайте до суміші фрукти, такі як ягоди, яблука або навіть насіння гарбуза. Інший рецепт включає в себе одну чашку соєвого молока, один заморожений банан, і півсклянки шпинату. І додайте свої улюблені фрукти.
Пам’ятайте, що ваше тіло складається з різних частин тіла й органів. Чи знаєте ви будь-які інші способи детоксикації організму?
Джерело:tutkatamka.com.ua
Копіювати
