Зайві жирові відкладення на боках, спині і в області пахв можуть зіпсувати враження від будь-якого, нехай навіть повністю продуманого і стильного літнього вбрання. Як наслідок – поганий настрій і занижена самооцінка.
На щастя, наша редакція знає, як вирішити проблему із зайвим жиром на спині і повернути впевненість у собі.
Як прибрати складки на спині
Представляємо 4 вправи, виконуючи які щодня ти не дізнаєшся своє відображення!
Встань прямо, втягнувши живіт, руки напружені і опущені вниз. Підніми руки вгору, ставши на носочки і як би намагаючись дотягтися до стелі. Уважно стеж, щоб лопатки і плечі в цей момент не піднімалися. Зроби 3 підходи по 8 разів.
Ноги постав на ширину плечей і зігніть в гомілках під прямим кутом, корпус нахиливши вперед. Випрямлені руки опусти до підлоги. Зігнувши лікті, зруш лопатки, а потім підніми руки вгору. Зроби 3 підходи по 10 разів.
Встань прямо, втягнувши живіт, руки перед грудьми зігнуті в ліктях, кулаки стиснуті. Розводь і зводь руки, намагаючись, щоб лопатки з’єдналися. Рухи схожі з рухами на тренажері «метелик». Зроби 3 підходи по 10 разів.
Встань прямо, втягнувши живіт, руки витягнуті перед грудьми. Виконуй рухи, що імітують плавання, як би розводячи водою й перед собою. Зроби 3 підходи по 10 разів.
Ці жироспалюючі вправи елементарні, але дієві. Весь комплекс займе від сили 10 хвилин.
Джерело:poradnytsya.info
Копіювати
