Обмен веществ, или метаболизм — это переработка продуктов питания и химических соединений в организме, их изменение. Обменные процессы состоят из двух этапов (разрушения и подъема), протекающих одновременно, но отличающихся друг от друга. Результатом становится пополнение запаса энергии для физической и умственной активности. Любое нарушение такого сложного процесса ведет к ожирению, потому важно знать, как разогнать метаболизм.
Начинайте утром. От скорости вашего метаболизма будет зависеть скорость выработки энергии, которую организм получает от пищи. Есть три основных способа. Каждый достаточно простой, и вы можете выбрать любой в зависимости от предпочтений и наличия свободного времени. Наш совет: начните с самого простого, протестируйте, подходит ли он вам. Если хочется более внушительных результатов, переходите к следующему способу улучшения метаболизма.
Как быстро разогнать метаболизм утром
Вода. Всего стакан теплой воды (35–40 °С) сразу после звонка будильника пробудит весь организм. Жидкость сразу же активизирует работу почек, которые начнут выводить токсины.
Она также подготавливает желудочно-кишечный тракт к приему пищи. Можно добавлять в воду дольку лимона или немного лимонного сока и мяты, чтобы жидкость также работала над сжиганием лишнего веса.
Фрукт. Как улучшить метаболизм с самого утра? Если выпить стакан воды натощак вам не так-то просто, перекусите фруктом. Для этого подойдет хурма или небольшой банан, яблоко или груша.
Эти продукты содержат клетчатку, которая не просто очищает кишечник, но и способствует похудению. Не забывайте также, что фрукты — полезные углеводы, которые помогут отказаться от печенья, булочек и вредных батончиков в течение дня.
Коктейль. Приготовьте зеленый напиток, чтобы подстегнуть обмен веществ. Можно смешать фрукты с овощами (яблоко, банан, брокколи, белокочанная капуста).
И добавить немного кокосового молока, а также семена льна. Никакого сахара. Выпейте натощак или замените стаканом зеленого коктейля завтрак.
Не так давно мы писали о продуктах, ускоряющих метаболизм. Если вы планируете подстегать его не только утром, но и в течение всего дня, читайте статью, составляйте меню, улучшайте работу организма и худейте.
Через полчаса обязательно позавтракайте, чтобы организм не уснул до обеда. Отдайте предпочтение белково-углеводному приему пищи. При этом углеводы должны быть сложными, белки — хорошо усвояемыми. Есть и четвертый способ, и это физические упражнения. Если вам хотелось бы рассмотреть все варианты, загляните на Superfit.me. Их система упражнений помогла уже тысячам женщин. Сохраните советы в закладках и следуйте им для быстрого обмена веществ и хорошей фигуры.
Источник:sovkusom.ru
Копіювати
